Home / Gaya Hidup Sehat / Tips Agar Selalu Merasa Segar Dan Bugar di Pagi Hari

Tips Agar Selalu Merasa Segar Dan Bugar di Pagi Hari

Tips Segar Dan Bugar di Pagi Hari
Tips Segar Dan Bugar di Pagi Hari

Tips Agar Selalu Merasa Segar Dan Bugar di Pagi Hari – Walaupun tidur lebih awal pada malam hari dan bangun cenderung lebih siang, tetapi Anda selalu merasakan kondisi bangun tidur masih dalam keadaan lemas, lesu, dan malas? Salah satu alasan mengapa hal itu terjadi salah satunya yakni di karenakan pola tidur dan kualitas tidur yang kurang tepat. Perlu Anda ketahui bahwa saat seseorang sedang tidur maka tubuh akan menumpuk hormon yang disebut dengan hormon kortisol, hormon ini kemudian akan dilepaskan sepanjang hari untuk membantu kita lebih berenergi dan bersemangat menjalani aktifitas di siang hari. Untuk kadar kortisol sendiri paling tinggi di pagi hari dan dalam keadaan sedikit di malam hari sehingga kita memerlukan tidur. Maka dari itulah seharusnya saat seseorang bangun dari tidur lebih berenergi dan bersemangat.

Nah, apabila Anda ingin termasuk ke dalam orang yang di sebut “morning person” atau yang bersemangat di pagi hari maka ikuti beberapa Tips Agar Selalu Merasa Segar Dan Bugar di Pagi Hari berikut ini :

  1. Usahakan Untuk Tidak Menggunakan Alarm

Apabila Anda termasuk ke dalam orang-orang yang sulit bangun tanpa bantuan alarm, mungkin ini akan menjadi sedikit hambatan. Tetapi jika setiap hari Anda harus bangun dengan bantuan alarm maka Anda pun akan terbangun dalam kondisi panik akibat bunyi alarm tersebut, dengan kondisi ini maka Anda akan mengeluarkan banyak kortisol sehingga energi Anda akan berkurang. Kalaupun  Anda memang harus selalu menggunakan alarm untuk membangunkan Anda maka sebaiknya pilih suara atau nada alarm yang lebih lembut supaya Anda tidak kaget saat terbangun.

  1. Hindari Kegiatan Mematikan Alarm
Referensi Hidup Sehat Lainnya
Jenis Penyakit yang Saling Berhubungan Dengan Masing-Masing Organ Tubuh Kita

Apabila Anda termasuk ke dalam orang-orang yang terbangun karena bunyi alarm dan kemudian maematikannya lalu tidur lagi maka Anda termasuk ke dalam orang-orang yang telah merusak periode tidur REM, yakni periode tidur yang paling penting. Untuk mengatasi hal ini sebaiknya letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur sehingga Anda pun terpaksa berdiri untuk mematikannya. Jadi setelah berdiri dan bangun, maka jangan langsung tidur lagi.

Untuk mensiasati Anda bagun dengan bantuan alarm maka ada baiknya jika membiasakan diri untuk selalu terbangun pada waktu yang sama walaupun tanpa bantuan alarm, maka dari itu Anda pun jangan tidur larut malam.

  1. Mandi dengan Aroma Tertentu

Mandi pun akan menjadi bagian penting dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Dengan siraman air dingin yang menyegarkan akan membuat Anda lebih fresh sehingga akan membantu membangkitkan energi dan mood. Selain itu saat mandi gunakan juga sabun beraroma tertentu yang tentunya akan menambah semangat Anda seperti aroma peppermint, citrus, atau rosemary.

  1. Sarapan Tepat

Langkah penting lainnya yakni dengan sarapan dengan menu makanan karbohidrat sehat. Hal ini berguna untuk meningkatkan level serotonin, yakni suatu zat kimia yang punya efek menenangkan. Contoh makanan berkarbohidrat sehat seperti oat dengan irisan buah, bubur ayam lengkap, roti gandum dan lain sebagainya.

  1. Gunakan Warna Cerah

Agar Anda menjadi lebih segar dan cerah sepanjang hari maka tidak ada salahnya jika melakukan hal baru seperti dengan mengganti kemeja favorit yang sebagian besar bernuansa gelap menjadi warna-warna cerah yang akan membangkitkan mood. Karena warna cerah seperti merah, kuning, atau pink, dipercaya baik untuk menstimulasi otak.

Demikianlah tadi beberap Tips Segar Dan Bugar di Pagi Hari yang patut anda coba. Semoga dapat bermanfaat, selamat mencoba!

Referensi Hidup Sehat Lainnya
10 makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita setiap hari

Paling Banyak Dicari:

Check Also

Mengobati Stress dengan Cara Alami yang Efektif

Cara Mengobati Stress dengan Cara Alami yang Efektif

Cara Mengobati Stress dengan Cara Alami yang Efektif Cara Mengobati Stress dengan Cara Alami yang …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *