Home / Kehamilan / Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui

Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui

Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui

Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui
Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan

Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui – Mengonsumsi makanan yang sehat merupakan sesuatu yang wajib jika ingin memiliki tubuh yang sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit, tak terkecuali pada ibu melahirkan dan menyusui, justru mengonsumsi makanan sehat harus berkali lipat lebih banyak, terlebih saat melahirkan dan menyusui, anda sebagai ibu tentu butuh yang namanya ASI atau Air Susu Ibu, nah untuk meningkatkan produksi ASI, sudah sewajarnya anda memperhatikan masalah konsumsi ini. Karena itu kita membutuhkan Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui.

Kita tahu sendiri bahwa ada banyak sekali makanan yang baik untuk ibu melahirkan, namun banyak juga yang justru sangat tidak bagus untuk kesehatan ibu yang melahirkan dan menyusui, maka dari itu mengetahu dengan pasti berbagai jenis makanan untuk ibu melahirkan dan menyusui adalah hal yang sangat penting, untuk informasi selengkapnya bisa simak Daftar Makanan yang Menyehatkan Untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui pada ulasan dibawah ini:

Telur

Semua orang tahu bahwa telur merupakan sumber protein tinggi dimana harganya juga sangat murah, nah jika anda adalah seorang ibu yang baru melahirkan, cobalah untuk rutin mengonsumsi telur dengan maksimal karena telur mengandung vitamin D dan nutrisi penting, sangat bagus untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh anda, terutama pada bagian kuning telurnya, nah untuk itu rajing mengonsumsi kuning telur adalah langkah tepat untuk hidup sehat.

Selain memperbanyakkonsumsi protein, mengonsumsi makanan dengan serat tinggi adalah hal yang wajib, salah satu makanannya adalah oatmeal, oatmeal ini sangat mudah dicerna, sehingga sangat baik unuk kesehatan tubuh apalagi saat anda baru saja melahirkan dan menyusui, oatmeal ini juga merupakan salah satu makanan dengan laktogenik dan juga zat besi dimana hal ini sangat bagus untuk mencegah anemia dan meningkatkan sumber ASI pada tubuh, dengan mengonsumsi oatmeal setiap hari pada pagi hari disertai buah buahan segar, tubuh anda yang baru saja melahirkan dan sedang menyusui akan menjadi lebih sehat dan kuat.

Referensi Hidup Sehat Lainnya
Manfaat Mengkonsumsi Air Kelapa Bagi Ibu Hamil

Salmon

Salah satu sumber daging yang sangat enak dan juga bagus untuk ibu melahirkan dan menyusui adalah salmon, salah satu jenis ikan laut yang memang sangat direkomendasikan untuk anda yang baru melahirkan, hal ini dikarenakan kandungan lemak yang tinggi pada salmon serta vitamin B12 dan juga protein yang bisa mencegah depresi saat sedang melahirkan.

Bayam

Selain protein, mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau juga penting, salah satunya adalah bayam yang mengandung vitamin A tinggi serta asam folat dimana sangat bagus untuk memproduksi sel darh baru dan juga dapat meningkatkan produksi ASI, selain itu juga bayam memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang dapat menyuplai nutrisi tubuh anda.

Nasi Merah

Nah ini juga sangat penting, saat melahirkan dan menyusui, mengonsumsi nasi merah juga sangat penting untuk dapat menyuplai ASI dalam tubuh, apalagi nasi putih ternyata mengandung zat glukosa yang tinggi dan kurang baik untuk kesehatan ibu melahirkan, nah cobalah untuk rutin dan teratur mengonsumsi nasi merah.

Susu

Susu juga sangat penting untuk dapat membuat produksi ASI meningkat, selain itu juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, susu juga mengandung vitamin D dan B serta protein yang sangat bagus untuk perkembangan bayi lahir, denga mengonsumsi SUSU, anda akan dapat menyuplai asi yang sehat serta kesehatan tubuh anda tetap terjaga.

Bagaimana? yuk mulai sekarang jaga kesehatan tubuh kita dengan mengonsumsi berbagai makanan yang bagus untuk ibu melahirkan dan menyusui diatas, jangan lupa juga agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan diatas.

Check Also

Diet Sehat Pasca Melahirkan

Cara Diet Sehat Pasca Melahirkan Secara Alami Tanpa Obat

Cara Diet Sehat Pasca Melahirkan – Pasca melahirkan berat dan bentuk badan akan lebih besar …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *