Home / Gaya Hidup Sehat / Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar fungsinya selalu optimal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar fungsinya selalu optimal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah organ dalam tubuh yang penting untuk dijaga. Oleh karena itu, kita harus mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal. Ginjal adalah salah satu organ vital yang terdapat dalam tubuh dan mempunyai fungsi sebagai sistem ekskresi dalam tubuh manusia. Ginjal yang terdapat di dalam tubuh kita ada satu pasang yang terletak di sebelah kiri dan kanan dekat daerah pinggang. Besar ukuran sebuah ginjal manusia yakni sekitar kurang lebih 10cm dengan berat sekitar 200 gram.

Ginjal dalam tubuh manusia sangat mempunyai peran penting untuk mangatur asam-basa, merangsang sum-sum tulang untuk membuat sel darah merah, mengatur tekanan darah dan dapat membantu mempertahankan kalsium dalam tulang. Dengan fungsi ginjal yang begitu besarnya terhadap tubuh kita, maka kita harus menjaga kesehatan ginjal agar fungsi ginjal tetap maksimal. Sudah penasaran mengenai cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut ini adalah cara-caranya:

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Merawat Ginjal

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan adalah salah satu tips yang ampuh dalam menjaga kesehatan ginjal kita. Kita bisa memilih dan mengkonsumi sayur- sayuran dan buah- buahan yang ditanan dengan menggunakan cara orgranik atau tanpa menggunakan pestisida serta menggunakan pupuk kandang. Kita juga bisa mengurangi konsumsi garam yang berlebihan, hindari makanan olahan dan konsumsi ikan atau daging putih yang tanpa mengadung lemak berlebih.

Aktif Bergerak

Aktifitas fisik adalah cara menjaga kesehatan ginjal yang menurut saya paling mudah, yakni kita cukup membiasakan untuk aktif bergerak dan jauh dari malas- malasan yang malah menyebabkan tubuh lebih mudah terserang penyakit. Dengan aktif bergerak, tidak hanya ginjal saja yang sehat tapi organ tubuh lainnya juga.

Referensi Hidup Sehat Lainnya
Agar Ginjal Sehat, Jauhi Kebiasaan Ini!

Jaga Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebih ternyata bukan hanya meyebabkan tidak percaya diri saja, melainkan juga bisa meyebabkan organ tubuh kita menjadi tidak sehat, salah satunya adalah ginjal. Ginjal akan berkerja lebih keras karena lemak yang terdapat dalam tubuh kita terus di kikis oleh ginjal dan hal ini menyebabkan kinerja ginjal menjadi lebih lemah. Untuk menghindari hal ini maka jagalah berat badan, dengan cara mengatur makanan yang dikonsumsi dan olahraga yang teratur.

Hindari Rokok dan Alkohol

Kandungan yang terdapat dalam rokok dan alkohol dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada ginjal kita, maka dari itu penting sekali untuk kita menghindari rokok dan alkohol.

Hindari Stress

Stress yang kita alami akan menyebabkan tekanan darah lebih tinggi dan hal ini bisa menimbulkan mudahnya ginjal terserang penyakit.

Minumlah Air Putih dan Olahraga

Merawat kesehatan ginjal bisa dengan meminum air putih 8 gelas perhari. Kontrol tekanan darah penting sekali untuk mengontrol tekanan darah kita, karena menurut penelitian 35% penyakit ginjal yang di derita oleh manusia karena tekanan darah tinggi. Selain itu, jangan lupa juga untuk berolahraga, karena aktifitas fisik bisa membuat ginjal kita lebih sehat.

Itulah sedikit tips cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa saya sampaikan, semoga info yang saya berikan ini bisa bermapafaat bagi anda yang membacanya.

Check Also

Tips Jitu Menjaga Kesehatan Pendengaran

Tips Jitu Menjaga Kesehatan Pendengaran Agar Senantiasa Sehat

Tips Jitu Menjaga Kesehatan Pendengaran Manusia dibekali Tuhan untuk menunjang kehidupan sehari – harinya dengan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *