10 makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita setiap hari

10 makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita setiap hari – Bisa dibilang bahwa perempuan adalah makhluk yang tidak sulit mengalami persoalan kesehatan, baik berupa gangguan kesehatan fisik atau mental. Padahal wanita dihadapkan pada tanggung jawab tidak kecil seperti menjadi seorang ibu atau istri. Oleh lantaran tersebut perempuan wajib menjaga kesehatannya.

Salah satu langkah-langkah termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan perbanyak konsumsi makanan sehat. Karena makanan yang masuk ke tubuh bakal menjadi alat untuk menentukan kesehatan serta menangkis penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker payudara, penyakit jantung, osteoporosis, gangguan kulit, sampai depresi.

10 makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita setiap hari

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah sejumlah daftar makanan yang harus dikonsumsi wanita setiap harinya.

1. Salmon
   Salmon mengandung asam lemak omega 3 dan bersifat anti inflamasi yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung sampai 33% serta mencegah penyakit arthritis.
2. Kayu manis
   Kalau Alzheimer menyerang salah satu anggota keluargamu, maka anda harus memperbanyak konsumsi kayu manis. Kayu manis mengandung proanthocyanidins dan cinnamadehyde yang membantu menghambat pembentukan protein penyebab Alzheimer. Kayu manis juga bisa memperlambat lonjakan gula darah.
3. Roti gandum utuh
   Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat bisa mengurangi resiko kanker buah dada dan mengurangi kadar estrogen dalam darah. Sepotong roti utuh mengandung serat sampai enam gram.
4. Buah bit
   Bit mengandung pigmen betalain yang unik karena bersifat antioksidan, anti inflamasi, dan kemopreventif. Kandungan betaine dalam bit juga membantu melawan peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kadar serotonin, dan meningkatkan suasana hati.
5. Paprika
   Paprika kaya sekali bakal kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk mempercantik kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga anda susah tertular flu.
6. Bayam
   Mengonsumsi lebih tidak sedikit makanan prebiotik seperti bayam bakal membantu mencegah alergi, diabetes, infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih. Bayam juga mengandung sulphoquinovose, yang merupakan sumber makanan untuk usus dan ini mencegah pertumbuhan bakteri jahat di tubuh.
7. Sesudah menopause, pisang
   Resiko perempuan untuk kena stroke bakal naik Dengan mengonsumsi pisang yang kaya potasium dan rendah natrium, maka pisang berfungsi untuk melindungi wanita dari serangan penyakit jantung dan stroke.
8. Kacang kenari
   Kacang kenari mengandung asam lemak omega tiga serta zat antioksidan. Sehingga menjadikan kacang kenari sebagai camilan akan menghindarkanmu dari penyakit kanker payudara, jantung koroner, serta memperbaiki aliran darah.
9. Tomat
   Tomat kaya akan zat antioksidan yang disebut dengan lycopene. Zat ini bakal melindungi DNA dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker payudara, kanker endometrium, kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker prostat.
10. Daun mint
    Daun mint mengandung vitamin K, zat besi, dan asam folat. Tubuh dari anemia dihindarkan nutrisi ini bermanfaat untuk karena masa haid yang berat serta mencegah insomnia.

Makanan di atas bisa anda konsumsi dalam segala macam bentuk olahan. Pastikan anda mengonsumsinya setiap hari